فوائد المانجو المذهلة.. تعرف عليها

تتربع المانجو على عرش الفواكه الصيفية، حيث ينتظر الجميع موسمها من أجل الاستمتاع بطعمها طازجة أو التلذذ بمذاق عصيرها الطبيعي، ولكن هل فكرت يوما فيما يمكن أن تقدمه لك المانجو من فوائد صحية عديدة. هذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل من خلال سطور هذا المقال فتابعونا.

فوائد المانجو الصحية

1. توازن ضغط الدم

من أهم العناصر الموجودة في المانجو هو عنصر البوتاسيوم، حيث أن كل مائة جرام من المانجو يحتوي على مقدرا 156 مجم من البوتاسيوم، بالإضافة إلى 2 مجم من الصوديوم، لهذا السبب فإن للمانجو أهمية كبيرة في توازن سوائل الجسم، فتعمل على تنظيم ضربات القلب وتفيد في انقباض العضلات، كما أنها تعمل على تنظيم السيالات والإشارات العصبية، وبالإضافة إلى ما سبق فإن المانجو علاج فعال في خفض ضغط الدم.

2. إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات

تحتوي المانجو في تركيبتها الغذائية على وفرة من المعادن والفيتامينات، إذ أنها تضم كل من البيرودكسين أو المعروف بـ "فيتامين ب6" وفيتامين ك، وفيتامين هـ والنياسين والفوليت والبيتاكاروتين، هذا بالإضافة إلى احتوائها على أهم المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والصوديوم.

3. تعزيز صحة العيون والبشرة

تعتبر المانجو واحدة من أهم وأفضل الفاوكه المحتوية على البيتاكاروتين، فيتامين أ، الفلافونيدات، والألفاكاروتين، وتعود أهمية المانجو في الحفاظ على صحة العيون والبشرة إلى محتواها من فيتامين أ ومشتقاته والذي يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة اللازمة لحماية البشرة من الإصابة بالتجاعيد والخطوط الدقيقة، بالإضافة إلى حماية العين من الإصابة بالأمراض المختلفة وعلى رأسها التنكس البقعي.

4. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تعمل المانجو بفاعلية فائقة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتحمي الشخص من الإصابة بالبواسير أو الإمساك، وذلك لمحتواها  الغني بالألياف التي تساهم في تسهيل العملية الهضمية، كما أن المانجو يحتوي في تركيبته على أنزيمات من شأنها تهدئة المعدة والقضاء على آلامها، ومن أبرز فوائد المانجو في هذا الإطار أن الألياف الموجودة بها تساهم في السيطرة على مستوى الكالسيوم بالجسم ومن ثم تحسين صحة الشرايين والقلب.

5. الحماية من أنواع مختلفة من السرطانات

للمانجو دور بارز في مكافحة الإصابة بأنواع  مختلفة من السرطانات منها سرطان القولون وسرطان الثدي، وذلك لما تحتوي عليه من مركبات الفلافينويد والمواد القوية المضادة للأكسدة، فضلا عن مكافحتها للإصابة بسرطان الفم وسرطان الرئة لمحتواها الغني بالكاروتينات، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات التي تم إجراؤها بأن للمانجو أيضا دور بارز في مكافحة سرطان البروستاتا وسرطان الدم، لما تحتوي عليه من مواد مضادة للتأكسد ومركبات أخرى.

6. مفيدة في زيادة الوزن

تعتبر المانجو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية نوعا ما، فكل مائة جرام من المانجو يمد الجسم بمقدار 70 سعرة حرارية، لذا فعي مناسبة للإدراج في النظام الغذائي اليومي لراغبي زيادة الوزن.

7. تعمل على تنقية الوجه

يمكن عمل قناع من المانجو على الوجه أو تناولها للحصول على بشرة نقية خالية من البثور والرؤوس السوداء، كما أنها تعمل على تقليص حجم المسامات الواسعة.

القيمة الغذائية الموجودة في المانجو

يحتوي كل مائة جرام من المانجو على العناصر الغذائية التالية:

• 0.5 جرام من البروتين.
• 17 جرام من الكربوهيدرات.
• 1.8 جرام من الألياف.
• 0.27 جرام من الدهون.
• 70 سعرة حرارية.