طرق الوقاية من نزلات البرد

طرق الوقاية من نزلات البرد
بواسطة : الغازي بلغازي | آخر تحديث : 2020/05/02

محتويات

  • الوقاية من نزلات البرد
  • الوقاية من البرد خارج المنزل
  • الوقاية من البرد داخل المنزل
  • الأشخاص الأكثر عرضة للبرد

الوقاية من نزلات البرد

عند انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يجب علينا اتباع مجموعة من التدابير البسيطة لتجنب المخاطر الصحية المختلفة جراء البرد القارس، وخصوصاً عند الأطفال وكبار السن، فانخفاض درجة حرارة الجسم  في هذه الفترة يُؤدي إلى الإصابة بالإنفلونزا وأمراض الصدر، وتقرح القدمين، ومن أجل مقاومة البرد فإنّ جسم الإنسان يبذل جهداً إضافياً كسرعة نبضات القلب مما قد يؤثر على القلب والأوعية الدموية، ولحماية أنفسنا أثناء الأوقات الباردة يجب اتخاذ بعض التدابير الوقائية من نزلات البرد وكل المشاكل الصحية التي يُمكن أن تقع في هذا الموسم البارد، والحرص يكون أكثر بالنسبة للأطفال وكبار السن والذين يُعانون من أمراض مزمنة.

الوقاية من نزلات البرد خارج المنزل

  • يُنصح  في أوقات البرد القارس التقليل من المجهودات البدنية رغم التمتع بصحة جيدة.
  • تجنب الخروج في المساء وبالليل والحدّ من الأنشطة خارج البيت، وخصوصاً الأشخاص المعرضين للخطر بسبب البرد الشديد كالأطفال والمُسنّين والمرضى.
  •  عند الخروج من المنزل يجب ارتداء الألبسة الملائمة التي تُقاوم البرد، كالملابس الدافئة والجوارب السميكة والقفازات وتغطية الرأس ووضع أحذية دافئة وواسعة مانعة لتسرب الماء.
  •  عدم الجلوس أمام مجرى الرياح وتجنب البقاء في البرد والرياح مدة طويلة، ويُمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي مثلاً ولكن بدون مبالغة أو إجهاد.

الوقاية من نزلات البرد داخل المنزل

  • في المنزل وفي موسم البرد يُنصح بالاستعمال السليم لأجهزة التكييف والحرص على فحصها جيداً قبل استخدامها.
  •  لا يجب تدفئة المنزل أكثر من اللازم لتجنب مخاطر التسمم بأول أوكسيد الكربون، بل يجب المحافظة على درجة حرارة البيت في المستوى المناسب وذلك ما بين 18 و20 درجة.
  • رغم الأجواء الباردة من الضروري تهوية المنزل يومياً لبضع دقائق.
  •  من أجل توفير الدفء اللازم يُنصح كذلك بإغلاق الحجرات الغير مستخدمة.
  • اتباع نظام غذائي متوازن وخصوصاً الغني بالعناصر التي تمدّ الجسم بالطاقة، والاعتماد كذلك على المشروبات الساخنة التي تُسخن الجسم.

الأشخاص الأكثر عرضة لنزلات البرد

الأشخاص الأكثر عرضة لنزلات البرد هم المرضى الذين يعانون من قصور في القلب، والجهاز التنفسي أو الاختناق الصدري والمصابون بداء الربو والحساسية الموسمية، وكذلك الأشخاص المسنين وذوي الاحتياجات الخاصة دون أن ننسى الأطفال والرُضع، ومن أجل المحافظة على صحتهم يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة وتجنب الخروج حين تكون درجات الحرارة منخفضة جداً.