أعراض نقص فيتامين E

فيتامين E

يكتسب فيتامين e أو ما يعرف بـ "فيتامين هـ" أهمية كبيرة بين قائمة الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، ويتمتع فيتامين هـ بخواصه المضادة للأكسدة، فضلاً عن اعتباره عاملاً قوياً لتشكيل النظام المناعي  داخل الجسم لمكافحة البكتريا والفيروسات المسببة للعديد من الأمراض، لذا فإنّ نقص فيتامين e يُعدّ بمثابة حالة مرضية ينبغي اكتشافها مبكراً والعمل على حلها، وهو ما يمكنكم اكتشافه من خلال متابعة هذا المقال.

ما هي أعراض نقص فيتامين E

• عدم توازن الحركة والمشي.
• الإصابة بمشكلة ضعف العضلات؛ فمن أهمّ فوائد فيتامين e أنه ضروري لصحة الجهاز العصبي، ويتسبب نقصه في الإصابة بالإجهاد التأكسدي المتسبب في ضعف العضلات.
• حدوث مشاكل في الجهاز المناعي؛ فنقص هذا النوع من الفيتامينات من شأنه تثبيط خلايا الجهاز المناعي، ومن ثم فقدان فاعليته في مقاومة الإصابة بالأمراض.
• يتسبب تقص فيتامين هـ كذلك في إضعاف البصر، لأنّ انخفاضه يؤثر على مستقبلات الضوء داخل الشبكية وباقي خلايا العين، وقد يفقد المريض بصره مع مرور الوقت.
• الشعور بالتخدر والتنميل، نتيجة الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي.

الجرعة اللازمة من فيتامين E

• جرعة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى 3 سنوات من فيتامين هـ: 6 مجم بشكل يومي.
• جرعة الأطفال ما بين 4 إلى 8 سنوات: 7 مجم من فيتامين هـ.
• الجرعة اللازمة للأطفال ما بين 9 سنوات إلى 13 سنة: 11 مجم.
• جرعة الأشخاص المراهقين والبالغين: 15 مجم يومياً.
• تحتاج المرأة المرضعة إلى 19 مجم من فيتامين هـ يومياً.

علاج نقص فيتامين E

أولا النظام الغذائي

يُمكن الحصول على فيتامين هـ من بعض المصادر الطبيعية وأهمها ما يأتي:

• الخضروات الورقية.

• الحبوب الكاملة.
• المانجو.
• الفستق، بذور عباد الشمس، واللوز.
• البيض.
• الكيوي.

ثانياً المكملات الغذائية

لا يجب تحديد نوع المكمل الغذائي بدون وصفة طبية، حيث إنّ هناك بعض الأنواع المنتشرة في السوق الغير آمنة ومنخفضة الجودة، كما أنّ المريض لا يمكنه معرفة النوع الأكثر فاعلية لحالته الصحية، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول أحد المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين هـ تتعارض مع الأدوية التالية:

• الأدوية المضادة للتخثر.
• الأدوية المحتوية على النياسين.
• العلاجات الإشعاعية.
• العلاجات الكيميائية.
• الأدوية المضادة للصفائح.