ماهي فوائد الفواكه الصيفية

أهمية الفواكه الصيفية

 تَناوُل الفواكه الصيفية بشكل دوري عامل مهم في مواجهة حرارة الصيف والإبقاء على رطوبة الجسم، لما تحتويه من نسبة عالية من المادة الحيوية "الماء"، وأيضاً السكريات الطبيعية السريعة الذوبان، للحصول على الطاقة الضرورية لضمان عمل أعضاء الجسم.

 عامة ينصح الخبراء بالتعود على تناول الفواكه الموسمية لما فيها من فوائد لتقوية مناعة الجسم ومنحه المواد الغذائية اللازمة لمقاومة تغير الطقس والمناخ، كما هو الحال في فصل الشتاء، حيث يكثر الإقبال على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C المهم لرفع مناعة الجسم ضد نزلات البرد والزكام.

ما يميّز فواكه الصيف ليس فقط ألوانها المثيرة التي تخطف أنظار الكبار قبل الصغار، ولا الطعم اللذيذ الذي يأسرنا ويجعلنا نستمتع ونحن منغمسون في تناولها، هناك ميزة اخرى وهي الفوائد الصحية لفواكه الصيف، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع.

فصل الصيف موسم العطلة الممتعة، حيث يخطّط الناس للسفر مع الأهل والأصحاب، بحثاً عن الاستمتاع بالسباحة في البحر أو المسبح تحت شمس الصيف المشرقة، ولكنها  قد تكون ضارة  كذلك، إذا لم يتخذ المرء الاحتياطات اللازمة لوقاية الجلد من أشعة الشمس.

  فصل الصيف يتغير خلاله أيضاً الروتين اليومي للأكل، ويتعرض بعض الناس لاضطرابات صحية نتيجة لنقص الماء بسبب الحر الشديد والتعرق الزائد، إضافة إلى الإكثار من الأكل الغير صحي في مطاعم الأكلات السريعة، التي تحتوي على الدهون المضرة بنسب عالية، وكذلك مع الإقبال المتزايد على المشروبات الغازية والمرطبات، ما يعني سكريات إضافية للجسم والتي يتمّ تخزينها على شكل دهون وهو ما ينذر بالسمنة إذا لم يقابل ذلك ممارسة الرياضة.

أهمية تناول الفواكه الصيفية  تكمن في كونها البديل الأول لكل ما سبق ذكره في الفقرة السابقة  للحصول على السوائل التي يفقدها الجسم، والفيتامينات الضرورية لتنجب الوعكات الصحية أثناء العطلة. 

فوائد تناول الفواكه الصيفية على الجسم

يَبحث الناس عن التخفيف من حرارة الصيف بالطريقة الخطأ عن طريق تناول الآيس كريم والعصائر المصنعة، حيث يعمد التجار على وضعها في الثلاجات لجلب الزبائن الذين يبحثون عن شيء يطفؤون به عطشهم.

عطش الصيف ناتج عن احتياج الجسم إلى كميات أكبر من الماء بسبب التعرق، والحل الأنفع  في مواجهة حر الشمس هو تناول فواكه الصيف الطازجة الشهية، والأهم من هذا كله ذات كمية الماء المهمة والسكريات السريعة الذوبان، والفيتامين، والمعادن والتي تعتبر مكونات أساسية، ما يساعد الجسم في الحفاظ على رطوبته والإبقاء على حيويته دون مشاكل صحية.

فوائد تناول الفواكه الصيفية حيث يحصل الجسم على: 

• السوائل التي يفقدها الجسم بسبب الحرارة والعرق، 
• السكريات السريعة الذوبان التي تزوده بالطاقة.
• الإحساس بالشبع مما يقي الجسم من مخاطر السمنة .
• الفيتامينات و العناصر المهمة لتقوية المناعة.
• مضادات الاكسدة والألياف النباتية  الأساسية لجسم سليم.

 الفواكه الصيفية التي تحافظ على صحة الجسم في فصل الصيف

 البطيخ: فاكهة الصيف بامتياز، كونها غنية بكميات مهمة من الماء، ما يساعد الجسم في تعويض السوائل التي يخسرها، هو مفيد أيضاً لبشرة الجسم لما يحتويه من " الليكوبين'' ناهيك عن أنه يزود الجسم بفيتامينات A، C. وهو من الفواكه المفضلة عند الأطفال بطعمها اللذيذ ولونها الأحمر المثير.

الخوخ: فاكهة موسم الصيف، لها فوائد على صحة الجسم، فهي تزوده بفيتامينات A.C، وفائدة أخرى تتمثل في توفره على سعرات حرارية قليلة، تُفيد من يتبعون حمية للتخفيف من الوزن.

فاكهة التوت اللذيذة والغنية بمواد مضادة للأكسدة، بسبب توفره على مركبات الفلافونويد،  يفيد الجلد لأنه يحفز تدفق الدم إلى الجلد.

الأناناس: يعطي الجسم مناعة ضد الالتهابات بسبب كثرة الأنزيمات التي يحتويها والفيتامينات أيضا، كما أنه حلو المذاق ومحبوب الكبار والصغار.

 المانجو: المذاق الحلو الممتع، و اللون البرتقالي المثير ليست المميّزات الوحيدة للمانجو، فهو مقوي للمناعة أيضاً.

الكيوي: إن كنت تبحث عن فاكهة تحتوي على فتامين C أكثر من البرتقال، فلا تندهش حين تعرف أن الكيوي يتفوق على البرتقال من حيث كمية فيتامين سي الذي يمكن أن يوفرها للجسم.

 العنب: فاكهة صيفية متواجدة بوفرة، و من أهم الفوائد التي يقدمها للجسم هو توفيره للألياف الغذائية، فهو مخفض لنسبة الكوليسترول في الدم الشيء الذي ينعكس إيجابياً على الشرايين وتدفق الدم إلى القلب، من ناحية أخرى تركيز نسبة الحديد فيه تجعله مضاداً لفقر الدم، احتواءه على مضادات أكسدة يجعل منه أفضل مقوي للجسم من الالتهابات.

الفواكه الصيفية مهمة للحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، وهي أيضاً مقوي للمناعة للكبار والصغار، تناولها ضروري في التغذية اليومية حتى تمرّ العطلة الصيفية في ظروف صحية جيدة.