نصائح للتغلب على الإرهاق في فصل الصيف

نصائح ذهبية للتغلب على الإرهاق في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة التي تجعل الجسم في حالة إجهاد مع الشعور بالحاجة إلى النوم، كما يعمل على حدوث اضطرابات بالدورة الدموية، وهو ما يسبب الشعور بعدم الراحة والعصبية الزائدة، وفي هذا المقال سوف نخبرك بعدة نصائح ذهبية لكيفية التغلب على الإرهاق في فصل الصيف.

نصائح ذهبية للتغلب على الإرهاق في فصل الصيف

يَرجع سبب الشعور بالإرهاق في فصل الصيف إلى ارتفاع درجة الحرارة، حيث يحتاج الجسم إلى بعض الوقت حتى يتكيف معه، حتى أن هذا التغير في الطقس في بعض الأحيان قد يؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية في الجسم، وفي السطور التالية سوف نستعرض بعض النصائح الهامة والتي ستمكنك من قضاء وقت ممتع أثناء الصيف بلا أي عناء:

الاستيقاظ مبكراً

الاستيقاظ مبكرًا أحد الأسباب الهامة التي تساعد الجسم على الشعور بالنشاط والحيوية، حيث يسهم في جعل الجسم يعمل حسب الطاقة البيولوجية الطبيعية له، في المواعيد الصحيحة، فعندما تستيقظ مبكراً يصبح الجسم في حالة من النشاط للبدء في أداء المهام اليومية، فيجعلك تشعر بالطاقة والقدرة على العمل.

الاستحمام بشكل دوري صباحاً

يَعمل الحمّام الصباحي البارد على منح الجسم الشعور بالنشاط طوال اليوم، ويُفضّل تدليك الجسم بشكل دائري لتحفيز خلاياه على الشعور بالنشاط، كما أن التعرض إلى الشمس في فترة الصباح يعمل على إفراز هرمون الدوبامين والذي يطلق عليه الأطباء "هرمون السعادة" في الجسم، لذلك من الأفضل التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة يوميًا ولكن يجب أن يتمّ ذلك قبل فترة الظهيرة حتى لا تتعرض إلى ضربات الشمس الحارقة.

ارتداء الملابس الملائمة لدرجات الحرارة المرتفعة

يفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية والملونة والتي تبعث الراحة للجسم، وتجعلك تشعر بالبهجة، فهناك علاقة كبيرة بين الألوان والطاقة، فلكل لون طاقة محددة، حيث يمكنك ارتداء الألوان الزاهية مثل الأخضر أو البنفسجي أو الأبيض والتي تساعد الجسم على الشعور بالطاقة الإيجابية والسعادة.

استنشاق روائح الزيوت الطبيعية

استنشاق الزيوت الطبيعية مثل زيت نبات إكليل الجبل (الروزماري) يعمل على منح الجسم زيادة في الطاقة، وذلك حسب تقرير العديد من الأبحاث، أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الروائح القوية فيمكنهم إضافة القليل من الزيوت الطبيعية المعطرة على الملابس أثناء غسلها، من أجل جعل رائحتها جيدة، مما يؤدي إلى الشعور بالنشاط والحيوية.

ممارسة التمارين الرياضية

تَلعب الرياضة دوراً أساسيًا في البعد عن التوتر العصبي، وتُعتبر أحد الأشياء المفيدة جدًا للجسم والتي يمكنك ممارستها، فالرياضة تعمل على جعل العقل يشعر بالاسترخاء، ويبتعد عن التفكير المفرط الذي يستنفذ طاقة الجسم، وتعتبر الرياضة هي السر وراء تجديد الطاقة في الجسم، أما عن طريقة ممارسة الرياضة، فيمكنك ممارسة رياضة المشي، أو اليوجا، التي تمنح الجسم كمية كبيرة من الأوكسجين، كما يمكنك القيام بتدليك شحمة الأذن لمدة دقيقة كما هو مشهور في الطب الصيني من أجل العمل على تجديد الطاقة، وتنشيط الجسم، ويتمّ ذلك عن طريق القيام بضربات خفيفة عليه من أسفل وأعلى باستخدام راحة اليد، والبدء من الناحية اليسرى حتى الناحية اليمنى.

التفكير بشكل إيجابي ومفيد

التفكير الإيجابي هو أحد العوامل التي تجعل الجسم يشعر بحالة من النشوة والسعادة، فيمكنك الجلوس في مكان مريح لمدة خمس دقائق، والتفكير في أشياء تسبب البهجة لك، فبهذه الطريقة يمكنك التخلص من التعب والإجهاد ومنح الجسم النشاط والحيوية.

عدم البقاء في المنزل لفترات طويلة

أحد الأمور الهامة التي لا يجب تجاهلها هو الخروج من المنزل، فعند الجلوس به لفترات طويلة يجعلك ذلك تشعر بحالة من الاكتئاب والتوتر، لذلك من الأفضل الخروج من المنزل للتجول، أو الجلوس مع أحد الأقارب أو الأصدقاء في الهواء الطلق، حتى يشعر الجسم بالحيوية.

التواصل مع العائلة والأصدقاء

يمكنك عند الشعور بحالة من الإرهاق أو التعب الاتصال بأحد أصدقائك المقربين والتحدث معه، لخلق فرصة من الحديث الشيء الذي يجعلك تشعر بالطاقة الإيجابية.