ما هو هرمون الإستروجين

ما هو هرمون الإستروجين
بواسطة : ايات عرفات | آخر تحديث : 2020/02/06

محتويات

  • هرمون الإستروجين
  • أعراض نقص هرمون الإستروجين
  • كيف يتم تشخيص نقص هرمون الإستروجين
  • طرق زيادة هرمون الإستروجين
  • بعض الأطعمة لزيادة هرمون الإستروجين
  • نصائح لزيادة هرمون الإستروجين

هرمون الإستروجين

يُعدّ هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) أو المعروف بـ "هرمون الأنوثة" العامل الأساسي في تحسين الصحة العامة للمرأة بالإضافة إلى الصحة الجنسية، ويختلف مصدر إفراز هذا الهرمون وفقاً لحالة المرأة، فبالنسبة للنساء الغير حوامل يتم إفرازه من الغدة النخامية والمبيضين، أما في ما يخص الحوامل فيتم إفرازه من المشيمة.

وهناك شريحة كبيرة من النساء يُصبن بمشكلة نقص هرمون الإستروجين، التي ترافقه العديد من المشاكل الصحية، والتي سنتعرف عليها من خلال هذا المقال بالإضافة إلى طرق زيادة هرمون الإستروجين فتابعونا.

أعراض نقص هرمون الإستروجين

تختلف الأعراض الخاصة بمشكلة نقص إفراز هرمون الإستروجين من حالة لأخرى، وفيما يلي أبرز الأعراض:

  • ضعف  الذاكرة.
  • الإصابة بالصداع النصفي.
  • الشعور بالضيق والاكتئاب.
  • التعرض للأرق وإرهاق الجسم.
  • ضعف القدرة على التركيز وتشتت الانتباه.
  • توقف التبويض وبالتالي انعدام الخصوبة وعدم القدرة على الحمل.
  • انقطاع الطمث.
  • الإصابة بعدوى في المهبل والمثانة البولية.
  • جفاف المهبل والجلد والعين.
  • غزارة التعرق وبصفة خاصة خلال ساعات الليل.
  • نوبات متغيرة من ارتفاع درجة الحرارة.
  • آلام عضلية ومفصلية.

كيف يتم تشخيص نقص هرمون الإستروجين

يتم تشخيص هذه الحالة وفقاً للفحص السريري من قبل الطبيب بالإضافة إلى إجراء التحاليل التالية:

  • عمل اختبار لمستوى الهرمونات الأنثوية بالجسم لتحديد معدل الانخفاض بدقة.
  • عمل تحليل للدم والبول.

طرق زيادة هرمون الإستروجين

هناك خطوات ينبغي اتباعها لعلاج مشكلة نقص هرمون الإستروجين وفيما يلي أهم تلك الخطوات:

  • المتابعة الطبية للتحديد الدقيق لمعدل الانخفاض والعمل على معالجته.
  • الحرص على تحسين وضع النظام الغذائي المتناول، وذلك من خلال تناول النشويات والسكريات والإكثار من تناول الأطعمة قليلة الدهنيات والغنية بالبروتين والأطعمة ذات النسبة المرتفعة من الألياف.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم الإفراط في أدائها حتى لا تعود بالنتائج العكسية على الحالة.

بعض الأطعمة لزيادة هرمون الإستروجين

  • تناول حليب الصويا ومنتجات الصويا بوجه عام وخاصة التوفو لأنه يعمل على رفع معدل هرمون الإستروجين وذلك بفضل محتواه الغني بمركب  isoflavonoids اللازم لتوازن مستوى هذا الهرمون بالجسم.
  • يمكن تناول العصائر ذات المحتوى العالي من فيتامين ج، فيعد عصير البرتقال أهمّ شراب يزيد هرمون الأنوثة.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتين مثل اللفت والفلفل والجزر والسبانخ والكرنب والشمندر والريحان واليقطين.
  • تناول الأطعة التي تحتوي على فيتامين ب المركب، مثل اللحم البقري والكبدة والشوفان والمكسرات واللوز والأفوكادو والبطاطس.
  • الإكثار من تناول القهوة ولكن لفترة زمنية محدّدة، فقد ثبت علمياً أنّ تناول أكثر من فنجانين من القهوة يومياً يعمل على زيادة معدل هرمون الإستروجين.
  • تناول الشمر حيث أنه يحتوي على مادة الأنيثول التي من شأنها تحفيز إفراز الإستروجين.

نصائح لزيادة هرمون الإستروجين

  • ضرورة الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
  • شرب الماء بانتظام بكمية تتراوح من لتر إلى لترين على مدار اليوم، وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من السموم.
  • عمل فحص منزلي للثدي، وذلك في إطار الكشف الدوري عن وجود أورام في الثدي.
  • الحرص على عدم إرهاق الجسم وحصوله على الراحة المطلوبة من خلال النوم الكافي والذي يصل إلى 8 ساعات.