فوائد الكيوي الصحية

الكيوي هو أحد الفواكه المتعددة الفوائد نظراً لاحتوائها على كنز وفير من العناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الجسم بشكل كبير مثل الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات، ويتسم الكيوي بمذاقه الفريد، حيث يمكن تناوله بحالته العادية أو من خلال العصائر، وفي هذا المقال سوف نكشف لكم عن فوائد الكيوي الصحية بشيء من التفصيل.

فوائد الكيوي الصحية

• الكيوي kiwi من الفواكه اللازمة للتحكم في وزن الجسم، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وملائم لمتبعي الحميات الغذائية اللازمة لإنقاص الوزن، حيث أنه يحفز امتلاء المعدة والشعور بالشبع لما يحتوي عليه من ألياف قابلة للذوبان.
• يحتوي الكيوي على فيتامين سي اللازم لتعزيز الكولاجين، ومن ثم التخلص من الترهلات لأنه يحفظ للجلد مرونته، بالإضافة إلى أنه يحميه من خطر التعرض للأضرار التي تنجم عن الجذور الحرة والتي قد تصل إلى حد الإصابة بالسرطان.
•  الكيوي من الفواكه التي يمكن تناولها بهدف الوقاية من مرض الربو.
• يساعد الكيوي في إعادة بناء الخلايا لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
• الكيوي من الفواكه الملائمة تماماً لمرضى السكري.
• يقدم الكيوي وجبة غنية بالفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل، وبالتالي انعدام فرص تعرض الأجنة للتشوهات الخلقية.
• يساهم الكيوي في تقليل الآلام الناجمة عن القولون العصبي وهضم البروتين، حيث يحتوي على إنزيم الأكتينيدين اللازم لذلك.
• يعمل الكيوي على تنظيم معدل ضغط الدم.
• يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على المركبات المضادة للتأكسد وفيتامين ج، اللازمين لحماية الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات.
• تفيد الدراسات بأن تناول ثمرتين أو ثلاث يومياً كافية لحماية الجسم من التعرض للالتهابات وتخثر الدم.
• يساهم في تنظيف الجسم من السموم لأنه يحتوي على المواد المضادة للفيروسات والسموم والبكتيريا.
• يُعزز الكيوي صحة الجهاز التنفسي، والوقاية من الأمراض الخاصة به، حيث أنه يقلل من السعال ويعالج ضيق التنفس.
• يعد الكيوي من الفواكه الضرورية لتحسين صحة العين، حيث أنه يحتوي على مادة اللوتين الهامة لوقاية العين من خطر التعرض للأشعة الفوق بنفسجية.

فوائد الكيوي للشعر

• يحتوي الكيوي على كمية وفيرة من أحماض أوميجا 3، لذا فهو علاج فعال للتخلص من جفاف الشعر، ومن ثم منحه الترطيب اللازم.
• يعمل على تكون الكولاجين في فروة الرأس لما يحتوي عليه من نسبة عالية من فيتامين سي.
• يمنع الكيوي تساقط الشعر بفضل احتوائه على فيتامين إي وفيتامين سي الضروريان لمنع تساقط الشعر، فضلاً عن احتوائه على أهم المعادن اللازمة لتحفيز نمو الشعر  والدورة الدموية مثل الزنك والماغنيسيوم والفوسفور.
• يعالج الإكزيما ويقضي على قشرة الرأس والكثير من الالتهابات التي تصيب فروة الرأس، لذا فهو من الأطعمة اللازمة للحماية من تساقط الشعر.
• يحافظ على صحة الشعر وتغذيته لما يحتوي عليه من مواد غذائية لازمة لتجديد الدورة الدموية في الجسم بوجه عام، وتحفيز نمو بصيلات الشعر بشكل خاص.

فوائد الكيوي للبشرة

• يقضي على تجاعيد البشرة لأنه يحتوي على فيتامين سي اللازم لذلك.
• يمكن الاستفادة من الكيوي في عمل تقشير للبشرة، نظراً لاحتوائه على إنزيمات تقشير خلايا الجلد التالفة.
• يحارب المشاكل التي قد تنجم عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
• يعطي للبشرة مظهراً أصغر سناً نظراً لدوره البارز في تحفيز نمو الخلايا الجديدة للبشرة.
• يحارب مشكلة حب الشباب لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات وأحماض الألفا هيدروكسي.