طرق تهدئة القولون العصبي

القولون العصبي

 تعاني شريحة كبيرة من متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome) ، حيث يُعد من المشاكل المؤرقة نظراً لتسببه في العديد من الآلام وتشنجات البطن، مع الإصابة بالإمساك أو الإسهال، كما تظهر أعراض القولون العصبي بشدة نتيجة تناول بعض الأطعمة المتسببة في عسر الهضم والانتفاخ مثل: النشويات والبقوليات واللحوم الحمراء والقهوة والمياه الغازية، وفي هذا الإطار سوف نكشف لكم من خلال هذا المقال عن طرق تهدئة القولون العصبي فتابعونا.

طرق تهدئة القولون العصبي

• شرب شاي النعناع، لأنه يفيد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج مختلف المشاكل مثل: تراكم الغازات والانتفاخ والمغص. فقد أثبتت العديد من الدراسات بأنّ شاي النعناع يلعب دوراً بارزاً في تهدئة القولون العصبي.
• يُعدّ  اللبن الرائب أفضل مهدئ للقولون العصبي، لاحتوائه على الخمائر البكتيرية النافعة التي تساهم في علاج التهابات القولون البكتيرية، كما أنه ينظم عمل الأمعاء والقولون.
• تناول مشروب الزنجبيل له دور كبير في تهدئة القولون العصبي، لأنه يشتمل في تركيبته على نسبة وفيرة من الزيوت العطرية المعالجة للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القولون العصبي، ويمكن تناول الزنجبيل على هيئة مشروب أو من خلال إضافته إلى الوجبات اليومية.
• يُعتبر خل التفاح من مهدئات القولون العصبي، حيث يحتوي في تركيبته على المواد اللازمة لحماية الجسم من السموم وطردها، لذا فهو من المواد التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من التهاب القولون الناتج عن تناول وجبة غير صحية أو أحد الوجبات المشبعة بالدهون، ويمكن تناوله من خلال إضافة القليل منه إلى السلطة.

أفضل الأعشاب المهدئة للقولون العصبي

هناك الكثير من الأعشاب التي تساهم في تهدئة القولون ومن أبرزها ما يأتي:

• يشتهر الينسون باحتوائه على الخواص المهدئة، كما أنه يُقلل من التوتر والقلق ويُخفّف حدة الآلام المصاحبة للقولون العصبي.
• يفيد مشروب بذور الشمر في طرد الغازات من الأمعاء، كما يقضي على الإمساك، ويتم تحضيره من خلال غلي ملعقة طعام صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء، وتصفية الخليط والانتظار حتى يبرد قليلاً، ثم يشرب في المساء قبل النوم.
• تناول الهيليون المسلوق مرة واحدة أسبوعياً، حيث يعمل على تنظيف الجسم بالكامل، لذا يمكن الاستعانة به للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن.
• تناول زيت السمسم بمعدل ملعقة قبل كل وجبة، حيث يمتاز بفاعليته في تيسير عملية الهضم وتسهيل التبرز وبالتالي الحماية من الإمساك الناتج عن التهاب القولون.
• تناول ملعقة من مسحوق الهيل أو الحبهان الممزوج مع العسل ثلاث مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية.