حب الذات

حب الذات
بواسطة : اميمة الهجهوج | آخر تحديث : 2020/02/06

محتويات

  • حب الذات
  • كيف تحب ذاتك

حب الذات

لقد تربينا في مجتمعنا العربي على حب الغير و معاملة الناس معاملة حسنة، وذلك راجع لثقافة الإيثار و تعاليم ديننا الحنيف، لكن لعلنا أغفلنا حب ذواتنا أثناء حبنا لغيرنا، لذلك قد يواجه الكثير منا مشاكل في علاقته مع الغير، ومع نفسه أيضاً.
إن حب الذات أمر مهم جداً، حيث لا يمكنك أن تصب من إناء فارغ ! ولعلك عزيزي القارئ تتساءل عن كيفية حب الذات وكيف قد يغير حياتك هذا الأمر، علماً أن هناك فرق كبير بين الأنانية، النرجسية، و حب الذات بشكل طبيعي و صحي، لهذا نعرض في هذا المقال بعض الطرق لتغمر ذاتك بالحب.

كيف تحب ذاتك

عندما نتحدث عن الحب فنحن نتحدث بشكل مباشر عن الاهتمام، فكيفية الحب تتعلق بكيفية الاهتمام، لهذا فجميع الطرق التالية تتعلق بكيفية إغداق الاهتمام صوب ذواتنا:

  •  الاهتمام بالتغذية: إن الصحة هي جوهر كل شيء، لا يمكنك التحدث عن حب الذات و أنت لا تجيد الاهتمام بجسدك، حيث يجب الاهتمام بتغذيتك و توفير المواد الطاقية التي يحتاجها جسمك. فاتباع حمية تناسب حاجاتك الغذائية فكرة جيدة للبدء بحب ذاتك.

  • ممارسة الرياضة: تعتبر الرياضة من عوامل "جودة الحياة"، حتى لو تعلق الأمر بالمشي لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم أو عشر دقائق من الحركات الرياضية في الصباح سيكون جسدك ممتناً لك. و لا نحتاج لذكر المنافع الصحية للرياضة سواء تعلق الأمر بالصحة النفسية أو الجسدية، حيث تظل الرياضة خياراً أمثلا للعناية بنفسك.
  • التوقف عن التحدث بشكل سلبي لنفسك: من عادات التفكير الغير صحي نجد الحديث بشكل سلبي مع الذات، ولعلها فرصتك اليوم لتحاول التوقف عن هذه العادة السيئة التي قد تعزز صورة سلبية عن ذاتك، و في المقابل حاول تبني عادة التفكير الإيجابي و التحدث مع نفسك بصورة إيجابية و هذا ينقلنا للنصيحة الرابعة.
  •  استعمال عبارات تأكيدية: مثل "أنا إنسان ناجح"،  "أنا أستحق أن أعيش سعيداً"، "أنا أحب نفسي"، أنا أستحق أن أكون محبوباً. فترديد مثل هذه العبارت، أو حتى تعليقها على الحائط، هو أمر رائع سيساهم برفع تقديرك لذاتك و بالتالي حبك لذاتك.
  •  الامتنان: أن تعيش بقلب يملؤه الامتنان سيساعدك على أن تكون روحك جميلة، تذكر كل النعم و اشعر بالامتنان لكونك تملكها فهي طريقة جميلة لزيادة حبك لذاتك.
  • تخصيص وقت للاعتناء بنفسك: قضاء الوقت مع نفسك و صَبُّ الاهتمام عليها أمر هام جداً وسط مشاغل الحياة سواء تعلق الأمر بالعمل أو الدراسة، حيث يجب تخصيص وقت تقضيه بمفردك تقوم فيه بما تحب وكل ما يجعلك سعيداً.
  •  تصريف الضغط و التوتر: لكل منا طريقته الخاصة للتخلص من الطاقات السلبية مثل التوتر و الضغط، يجب أن تعثر على خاصتك، فهناك من يصرف التوتر و الضغط عن طريق الرياضة، الرقص، ألعاب، الفيديو، وغيرها. فالتخلص من هذه الانفعالات أمر مهم لتحقيق سلامك الداخلي، ولعل تجنب مصادرها أمر أفضل بكثير.