العادات المسببة لعلامات الشيخوخة المبكرة

الشيخوخة هي فترة من الفترات التي سَيمُرّ بها كل شخص عند التقدم في العمر، وتصاحبها مجموعة من التغييرات الفسيولوجية والنفسية مثل هشاشة العظام، وضعف العضلات، وظهور تجاعيد في الوجه وباقي الجسم، ولكن هناك شريحة من الناس قد يتعرضون إلى ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكرة نتيجة ممارستهم لبعض العادات الخاطئة، وفي هذا الإطار تنبغي الإشارة إلى تلك العادات لتجنها بغرض الوقاية من الشيخوخة المبكرة.

عادات خاطئة تتسبب في الشيخوخة المبكرة

الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية 

اللإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو تلك التي تحتوي على دهون غير صحية أو الوجبات السريعة يتسبب في تعزيز فرص ظهور علامات الشيخوخة من خطوط دقيقة وتجاعيد بسيطة، بالإضافة إلى أنها تضرّ بصحة القلب والشرايين.

النوم بطريقة خاطئة

يُعتبر النوم على الوجه من التصرفات الضارة ببشرة الوجه، فهو يُعجّل من ظهور الخطوط الرفيعة على الوجه لأنّ تلك العادة تتسبب في ضعف كولاجين البشرة بشكل أسرع مع التقدم في العمر، ولتجنب أعراض الشيخوخة الخاصة بالبشرة يُنصح بالنوم على الظهر قدر الإمكان وتقليل النوم على الوجه.

إهمال العناية بالبشرة

يُعدّ الإفراط في استخدام مساحيق التجميل وعدم تنظيف البشرة من أبرز العادات المتسببة في ظهور علامات شيخوخة البشرة المبكرة، لذا ينبغي الاهتمام بالبشرة من خلال تثبيت روتين يومي يتضمن وضع الكريم الواقي من الشمس، والكريم المرطب مرتين يومياً، وكذلك تقشير البشرة على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

التواجد في محيط يهيمن عليه التوتر والقلق

يُؤكد خبراء التجميل أنّ الإفراط في القلق والتوتر بمثابة وصول سريع إلى علامات الشيخوخة وخاصة الأعراض التي تظهر على البشرة، كما أنّ التوتر والقلق من شأنهما التأثير على العمليات الفيريائية لجسم الإنسان، ويعجلان من فقدان الطاقة والنشاط.

اتباع عادة التدخين

التدخين من العادات التي تفتك بصحة الجسم والبشرة والأسنان، لذا فهو من العادات التي تُعجّل ظهور علامات الشيخوخة، فمن ناحية يعمل على خفض مستوى فيتامين ج اللازم لإنتاج ألياف الكولاجين المسؤولة عن شباب البشرة، ومن ناحية أخرى يتسبب في إلحاق الضرر بالرئة وفقدان النشاط والمجهود البدني.

النوم المتأخر

يتصدر السهر قائمة العادات المتسببة في الشيخوخة المبكرة، حيث إنّ النوم في وقت مبكر يساعد الجسم على التخلص من الخلايا التالفة وتعويضها بخلايا جديدة، ومن ثم الحفاظ على حيوية وشباب البشرة.

عدم ممارسة الرياضة

إهمال ممارسة الرياضة من الأمور التي تُشجع الفرد على الكسل وعدم القيام بالمجهودات البدنية، وبالتالي فإنه سيصبح عرضة إما للهزال أو لزيادة الوزن وما ترافقهما من مشاكل صحية، وبذلك تصبح حالته مشابهة لحالة المتقدمين في العمر، ولتجنب أعراض الشيخوخة يُنصح باتباع ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً حتى وإن كانت لفترة قصيرة، فذلك من شأنه إمداد أعضاء الجسم بالنشاط والحيوية، وإضفاء المزيد من الصحة على الجسم.

أفضل النصائح لتأخير الشيخوخة

• الإكثار من تناول السوائل.
• الحرص على توازن النظام الغذائي.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف.
• الحفاظ على رشاقة الجسم.
• تقليل كميات الكافيين التي يتم تناولها.
• تناول مكملات المعادن والفيتامينات تحت إشراف الطبيب.