أسباب كثرة النوم وطرق العلاج

كثرة النوم

يصاب الكثير من الأشخاص بالرغبة المستمرة في النوم والتي تجعلهم ينامون لفترات طويلة تصل إلى ما يقارب 12 ساعة في اليوم، وتُعدّ تلك الفترة طويلة للغاية بالنسبة للكبار، ولكنها طبيعية بالنسبة للأطفال وخاصة الأطفال الرضع، وتُعدّ كثرة النوم مشكلة خطيرة بالنسبة للكبار، إذ تنتج عنها العديد من الأضرار الجسيمة منها ما يتعلق بالذاكرة والتركيز ومنها ما يتعلق بالشعور والنظر، بالإضافة إلى فقدان الطاقة والتعرض للقلق والكسل، لذا فمن المهم معرفة أسباب كثرة النوم لمعالجة هذه المشكلة من جذورها، وهو ما يمكنكم اكتشافه من خلال متابعة سطور هذا المقال.

أسباب كثرة النوم وعدم التركيز

• عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة من أهمّ الأسباب التي تصيب الإنسان بكثرة النوم، وذلك بسبب العمل باستمرار وممارسة مجهوجات بدنية شاقة بدون حصول الجسم على الراحة.
• التعرض للسمنة المفرطة من أكثر الأسباب التي تُسبب الشعور بالإرهاق والرغبة المستمرة في النوم، لأنها تصيب العقل والجسم بالخمول والإرهاق الشديدين، لذا يجب التخلص من الوزن الزائد من أجل الحصول على الرشاقة والنشاط.
• تعاطي المخدرات من الأسباب التي تسبب الإصابة بكثرة النوم لأنّ المواد المخدرة تصيب الجسم بالإرهاق والخمول، وفضلاً عن ذلك فهو يتسبب في تلف الرئتين والكبد.
• التعرض للاضطرابات خلال النوم ممّا ينتج عنه نوم متقطع وغير مستقر، أو التغيير المفاجئ لعدد ساعات النوم التي يحصل عليها الشخص، ممّا يُؤدي لاضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، ومن ثم التعرض لكثرة النوم.
• تعاطي العقاقير الطبية المهدئة والتي تتسبب في إصابة الشخص بالخمول بشكل تدريجي حتى يقع الشخص في فخ النوم العميق بعدد ساعات أكبر.
• التعرض لمتلازمة انقطاع النفس يومياً بدون أي مسببات من شأنها إصابة الشخص بكثرة عدد ساعات النوم، لذا يجب معالجة تلك المشكلة للتخلص من آثارها.
• الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب يُسبب الخمول والإرهاق وكثرة النوم، فضلاً عن الأعراض الجسدية والنفسية المؤرقة والمعكرة لصفو الحياة بوجه عام وكل ذلك يرتبط في النهاية بكثرة النوم.
• الإصابة بأمراض الكبد الوبائي من الأمور التي تجعل المصابين به يشعرون برغبة جامحة في النوم طوال الوقت والسبب الطبي في ذلك يعود إلى كسل وظائف الكبد وبالتالي إصابة الجسم بالاسترخاء والخمول والنعاس طوال الوقت.
• زيادة النشاط البدني الذي يزيد عن قدرة تحمل الجسم من الأسباب التي تجعل الجسم في حالة من الخمول والنوم طوال اليوم.
• قد يكون السبب نتيجة الإصابة بمشاكل في الرئتين والقلب مثل عدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل صمامات القلب وفشله والالتهاب الرئوي.
• قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الغدة الدرقية سواء كانت على هيئة توقف في الإفرازات أو قلتها أو فرط نشاطها، فتظهر أعراض تلك الاضطرابات على هيئة خمول في الجسم ونوم عميق لوقت طويل.

نصائح لعلاج كثرة النوم

• الانتظام والالتزام بأوقات محدّدة للنوم، وذلك من خلال تخصيص جدول مناسب.
• الاهتمام بالمكان المخصص للنوم بحيث يكون مريحاً ويُشعر الشخص بالراحة النفسية منعاً للتعرض لاضطرابات النوم والقلق.
• اتباع ممارسة التمارين الرياضية بنمط منتظم، فذلك من شأنه معالجة مشكلة كثرة النوم.
• ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم من الأمور التي تساعد في التخلص من مشكلة كثرة النوم.