أضرار التدخين

لطالما شاهدنا الرسومات التحذيرية المدرجة على علب السجائر بأنواعها والتي تشير إلى مدى الأضرار التي يسببها التدخين، غير أنّ أغلب المدخنين لا يأبهون بمثل هذه التحذيرات ويتمادون في ممارسة هذه العادة السيئة، وبعيداً عن سرد قائمة الأمراض التي يسببها التدخين، يكفي القول بأن تدخين علبة من السجائر يومياً لمدة 20 سنة كفيلة بسلب عشر سنوات من حياة الإنسان، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أبرز أضرار التدخين بالتفصيل وأهم النصائح اللازمة للإقلاع عنه فتابعونا.

أضرار التدخين على الصحة

أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أنّ هناك نحو 600 مكوّن في السيجارة، وعند حرق هذه المكونات تنتج حوالي 7 آلاف مادة كيميائية أغلبها مواد سامة ومسرطنة، لذا فهناك قائمة طويلة من الأمراض والأضرار التي تعود على صحة المدخن، ليس هذا فقط بل تتعدى الأضرار لتصيب من حوله، وفيما يلي أبرز أضرار التدخين:

• أضرار التدخين على الجهاز التنفسي

يتسبب التدخين في إصابة الجهاز التنفسي بالأضرار البالغة، ويظهر ذلك جلياً في انتفاخ الرئة وانسدادها، والتهاب الشعب الهوائية، وقد تتفاقم الأزمة وصولاً إلى الإصابة بسرطان الرئة.

• أضرار التدخين على الجهاز العصبي

تحتوي السجائر على النيكوتين، ولهذه المادة آثار منشطة لفترة قصيرة من الزمن، ولكن سرعان ما تختفي تلك الآثار ليصاب الشخص بسوء الحالة المزاجية، فضلاً عن إصابة المدخن بالإدمان، ويتضح ذلك عندما يقرر الشخص التوقف عن التدخين ثم يشعر بالصداع والخمول والمزاج السيء والعصبية وزيادة الرغبة في النوم وغيرها من الأعراض.

• أضرار التدخين على الجهاز التناسلي

يتسبب التدخين في انخفاض معدل تدفق الدم إلى العضو التناسلي، وبالتالي انخفاض الرغبة وتدني القدرة الجنسية على وجه العموم، كما يزيد احتمال التعرض لهذا الضرر عند الإفراط في التدخين.

• أضرار التدخين على الأظافر والشعر والجسم

للتدخين تأثير مباشر على صحة الجلد، وقد يتفاقم الأمر ليصاب المدخن بسرطان الجلد، ومن ضمن أضراره الإصابة بالتهابات الأظافر، بالإضافة إلى إضعاف الشعر وبالتالي زيادة معدل تساقطه وصولاً إلى الصلع في النهاية.

• أضرار التدخين على الجهاز الهضمي

هناك قائمة طويلة من الأمراض السرطانية التي يحتمل الإصابة بها على المدى البعيد جراء التدخين، ومنها سرطان الفم، سرطان البنكرياس، وسرطان الحنجرة، أضف إلى ذلك التأثير الذي يحدثه على معدل إفراز هرمون الأنسولين في الجسم وبالتالي الإصابة بداء السكري.

• أضرار التدخين على القلب

يُمنع التدخين تماماً على الأشخاص الذين خضعوا مسبقاً إلى إحدى العمليات الجراحية في القلب، حيث قد يؤدي للسكتة الدماغية نتيجة رفعه لمعدل ضغط الدم، كما يؤثر التدخين على تدفق الدم داخل الأوعية الدموية وهو ما قد يسبب الإصابة بداء الشريان المحيطي.

نصائح للإقلاع عن التدخين

• يُمكن الإستعانة بالأدوية التي تعوض النيكوتين، وذلك من خلال التحدث إلى الطبيب المختص.
• طلب المساعدة من الأشخاص المحيطين، سواء العائلة أو الأصدقاء للتمكن من الإقلاع عن التدخين.
•  التحدث مع النفس بشكل إيجابي عن إمكانية التغلب على هذه الآفة وتجاوز المشكل بكل عزم وإرادة.
• بدء اليوم بتناول كوبين من الماء، والإكثار من شربه على مدار اليوم.
• ممارسة تمارين تحسين وظائف الرئة، وهو عبارة عن استنشاق نفس عميق وحبسه لمدة خمس ثواني وأخذ وضعية الركوع، ثم إخراج النفس المحتبس عبر الفم بالتدريج، ثم الكح 3 مرات مع العمل على رفع الحجاب الحاجز خلال كل مرة.
• ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.