فوائد الصيام الجسدية

الصيام

الصيام (بالإنجليزية:  Fasting)هو أحد أركان الإسلام الخمس وهو عبارة عن الامتناع عن شهوتي البطن والفرج من أذان الفجر إلى أذان المغرب، وفي الحقيقة لا تقتصر فوائد الصيام على الفوائد الروحانية وكونه فريضة يتم تأديتها فقط، وإنما تتعدى فوائده لتشمل صحة الجسد، فعلى سبيل المثال يتسبب الامتناع عن الطعام والشراب في طرد السموم خارج الجسد، وفي هذا المقال سوف نسلط الضوء بالتفصيل على فوائد الصيام الجسدية فتابعونا.

فوائد الصيام الجسدية

أثبتت الدراسات العلمية أنّ الصيام ينطوي على العديد من الفوائد الصحية والتي لا تقتصر على صحة الجسد فقط وإنما الصحة النفسية والعقلية، وفيما يلي أهم فوائد الصيام الجسدية :

• من أهمّ فوائد الصيام أنه يزيد من درجة تحسس الجسم للأنسولين وخاصة بعد فترة من الصيام، حيث يزيد من فاعلية الأنسولين في تحفيز الخلايا لإطلاق المزيد من الجلوكوز في الدم.
• يعتبر الصيام من أهم الطرق الآمنة لفقدان الوزن بفاعلية وأمان، فقد تم إثبات فاعلية الصيام في حرق الدهون المتراكمة بالجسم مقارنة بالتغذية الطبيعية للجسم.
• يساعد الصيام بشكل مثالي على تنظيم مستويات الهرمونات بالجسم.
• هناك بعض الدراسات التي تؤكد بوجود علاقة بين المداومة على الصيام وبين زيادة متوسط عمر الأفراد المداومين على الصيام.
• من أبرز فوائد الصيام الصحية أنه يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك من عدة اتجاهات فالصيام يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتحسين معدل الأيض، بالإضافة إلى تحفيز حركة الأمعاء.
• للصيام دور هام في الحفاظ على صحة الجلد وحيويته، كما أنه يفيد في تخفيف مشكلة حب الشباب.
• يزيد من قوة الجهاز المناعي للجسم، لأن للصيام تأثير مباشر على عمل الجذور الحرة وتقليل دورها، ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض والالتهابات.
• خلال ساعات الصيام يتم إفراز مواد كيميائية من شأنها إحداث التأثير الإيجابي على المخ ووظائفه، لذا فإنّ الصيام يلعب دوراً هاماً في الوقاية من التعرض لمشكلة الخرف أو الزهايمر أو شلل الرعاش.
• يعمل على تجديد طاقة ونشاط أعضاء هامة بالجسم مثل الكبد والكلى.

الأعراض الجانبية للصيام الدائم

على الرغم من وجود فوائد هائلة للصيام والتي تدفع البعض للمداومة عليه طوال الوقت، إلاّ أنّ هناك أعراض جانبية قد تكون طبيعية، كما أنّ هناك مضاعفات خطيرة تحدث عند الصيام المستمر والدائم والذي يستمر لفترات أطول من فترة الصيام المشروعة، وتشتمل الأعراض الجانبية للصيام الطبيعي على النقاط التالية:

• الشعور بالصداع.
• الإصابة بانخفاض في مستوى ضغط الدم.
• الشعور بالإرهاق وإعياء الجسم.

أما الأعراض الجانبية لاتباع الصيام بصفة مستمرة فتتمثل في التالي:

• حدوث اضطراب في الجهاز المناعي بالجسم.
•  الإصابة بأمراض سوء التغذية ونقص في وزن الجسم، وبصفة خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بأحد الأمراض السرطانية.
• الشعور بالضعف الشديد وتقلص في العضلات كرد فعل طبيعي لنقص الأملاح الهامة من الجسم مثل: الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، الفوسفور، والمغنيسيوم.
• التعرض لحالات من الإغماء نتيجة انخفاض ضغط الدم الحاد.
• قد تتفاقم المشاكل لتصل إلى وجود اضطرابات في كهرباء القلب نتيجة غياب الأملاح الهامة للجسم، ومن ثم الإصابة بتوقف عضلة القلب وبالتالي حدوث الوفاة.
• قد يتسبب الصيام المستمر في ارتفاع معدل أحماض اليوريا في الدم متسببة في الإصابة بمشاكل صحية منها وجود حصوات على الكلى، أو مرض النقرس.
• الإصابة بالجفاف التام والذي يتسبب في الوفاة.