محتويات
- الفيتامينات والأطعمة التي تقوي الأعصاب
- بعض النصائح لتقوية الأعصاب
يتسم هذا النوع من الفيتامينات بخواصه الفعالة في وقاية الجهاز العصبي من خطر التعرض للأمراض، ويمكن الحصول على فيتامين د من المصادر التالية:
يتميز فيتامين ب 1 بقدرته على تحفيز الجهاز العصبي لإنتاج النسبة التي تكفي الجسم من الجلوكوز، بالإضافة إلى قدرته على حماية الخلايا العصبية من التلف وتحسين القدرات المعرفية لدى الإنسان، وفيما يلي المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين ب 1:
لفيتامين ب 6 دور بارز أيضاً في حماية وتقوية الأعصاب، فلا غنى عنه في تكوين النواقل العصبية. وللحصول عليه من المصادر الطبيعية، فهو يتواجد بوفرة في الأطعمة التالية:
يُعدّ فيتامين ب 3 أهمّ عنصر في قائمة الفيتامينات التي تساعد على تقوية الأعصاب نظراً لفاعليته الفائقة في الحفاظ على الجهاز العصبي بأكمله من التلف، وفيما يأتي أهمّ مصادر فيتامين ب 3:
يُعرف فيتامين ب 9 باسم حمض الفوليك وهو من أهمّ الفيتامينات التي يحتاج إليها الجهاز العصبي بشدّة، حيث يمدّ الدماغ بالصحة والفوائد إذ أنه يُعزز النشاط والتركيز ويحافظ على الذاكرة ويحمي الإنسان من خطر التعرض للخرف أو الزهايمر، ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:
يُستخدم فيتامين ج بشكل كبير في نهاية كل طرف عصبي، لذا فإنّ الحصول عليه باستمرار من أهمّ طرق الحفاظ على الجهاز العصبي، وأهمّ مصادره هي: