أفضل الأعشاب لتقوية المناعة

يُعد الجهاز المناعي من أهمّ الأجهزة الموجودة في جسم الإنسان، حيث أنه المسؤول عن الوقاية من مهاجمة الكائنات الضارة مثل الفيروسات والبكتيريا التي من شأنها إصابة الجسم بمختلف الأمراض، ويعتبر التداوي بالأعشاب الطبيعية من الأمور التي أثبتت فاعليتها على مر السنين، لذا فإنها تدخل في تحضير العديد من المستحضرات والعقاقير، وفي هذا المقال سوف نعرض لكم أفضل 6 أعشاب لتقوية المناعة بفاعلية مثبتة علمياً.

أعشاب لتقوية المناعة

الثوم

أثبتت الدراسات العلمية أنّ الثوم له دور رائد في تقوية جهاز المناعة، حيث تمت ملاحظة انخفاض معدل الإصابة بالأمراض لدى الأشخاص المداومين على تناول الثوم  بمعدل 64% عن الأشخاص الغير مواظبين على تناوله.

وتتأكد فاعلية الثوم في الحماية ضد الإنفلونزا والمشاكل التي تصيب المجاري التنفسية، هذا فضلاّ عن دوره في مكافحة الجراثيم الدقيقة وغيرها من الكائنات الضارة والمتسببة في العديد من الأمراض مثل: الفطريات والطفيليات والفيروسات.

العشبة القنفدية (اكنيشيا)

هناك أنواع كثيرة من هذه العشبة لعل أفضلها في تقوية الجهاز المناعي هو العشبة القنفدية الأرجوانية، حيث إنّ الأبحاث التي تناولتها أكدت بأنها تقلل من فترة الإصابة بالأمراض لمدة تصل إلى يوم ونصف، وخاصة الأمراض التي تصيب المجاري التنفسية العلوية، ويعود السبب في قدرة هذه العشبة على تقوية المناعة إلى احتوائها على أهمّ المواد التي تقضي على الجراثيم والفيروسات والمحصلة هي حماية الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض.

عش الغراب

يُؤكد الأخصائيون في الطب البديل على أنّ عش الغراب من أهمّ سماته المميزة احتواؤه على السكريات المعقدة والبروتينات المشابهة لتلك الموجود بخلايا الفيروسات والبكتيريا، كما أنها تعمل على تنشيط خلايا الغدة التيموزية وخلايا النخاع العظمي، وبالتالي تقوية المناعة الذاتية للجسم وتعزيز قدرتها على مكافحة أي اعتداء من قبل أي نوع من الفيروسات أو البكتيريا.

البقدونس

يمكن الاعتماد على البقدونس كذلك كأحد أفضل النباتات العشبية المساهمة في رفع قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض، حيث يتميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم اللازم لذلك، ولا تتوقف فوائده عند هذا الحد، بل تتعدى لتشمل علاج مشكلة فقر الدم وطرد السموم المتراكمة في الجسم، ولاستخدامه الصحيح يُنصح بأن يتم إضافته إلى أطباق السلطة.

الميرمية

تُعتبر الميرمية واحدة من أفضل الأعشاب المستخدمة في تقوية المناعة، حيث تُعدّ مضاداً حيوياً طبيعياً لمكافحة البكتيريا والفيروسات التي تهاجم الجسم، وتمتد فوائدها أيضاً لتشمل تعزيز أداء الذاكرة والمهارات العقلية، وتساعد الجسم على الاسترخاء وتعزيز الراحة النفسية ومحاربة الاكتئاب، وتتميز كذلك باحتوائها على كمية كبيرة من الزيوت الطيارة والكالسيوم، كما أنه قد تم إثبات قدرتها على خفض مستوى السكر في الدم، من خلال تناول مغلي الميرمية.

العرقسوس

يُعد العرقسوس من الأعشاب التي تم إثبات فاعليتها في تقوية المناعة وغيرها من الفوائد الأخرى، حيث إنه يعمل أيضاً على تقليل مستوى الكوليسترول الضار، وتخفيف مشاكل عسر الهضم وقرحة المعدة وتخفيف أعراض القولون العصبي.

أهم النصائح لتقوية المناعة

• الإبتعاد عن التدخين وتناول الكحوليات.
• الحرص على أخذ القدر الكافي من النوم بشكل يومي والذي ينبغي أن يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات.
• التعرض الكافي لأشعة الشمس بشكل يومي.
• تناول المكملات الغذائية في حال فقد أي عنصر من العناصر التي يحتاجها الجسم.
• الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار.
• الالهتمام بالجانب الرياضي وتخصيص وقت لممارسة الرياضة.