أفضل الأعشاب لتخفيف آلام الدورة الشهرية

آلام الدورة الشهرية

تعاني معظم النساء من مشكلة عسر الطمث والتي تتسبب في الشعور بالآلام والاضطرابات في منطقة أسفل البطن، بالإضافة إلى الآلام التي تلحق بالفخذين والظهر وغيرها من مناطق الجسم، وتتفاوت تلك الآلام من حيث الحدّة من امرأة إلى أخرى، كما تبلغ حدتها في بداية نزول الطمث وتبدأ بعد ذلك في الانخفاض مع مرور الوقت، إلاّ أنه في بعض الحالات تفوق تلك الآلام حدّ الاحتمال، لذا فإننا سنكشف لكِ من خلال هذا المقال عن مجموعة أعشاب لتخفيف آلام الدورة الشهرية بفاعلية مؤكدة.

أفضل الأعشاب لتخفيف آلام الدورة الشهرية

شاي البابونج

يُعتبر البابونج أحد الأعشاب التي تساهم في التخلص من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على مركب الجليسين الذي يتمتع بخواص تعمل على تهدئة التشنجات التي تصيب العضلات والرحم والحوض، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أنّ فاعلية مادة الجليسين تستمر في الجسم لأكثر من أربعة عشر يوماً، لهذا السبب فالوقت الأنسب للتخلص من آلام الحيض هو تناول  شاي البابونج يومياً قبل حلول موعد الدورة الشهرية بأسبوع.

عشبة المليسا

هناك العديد من الأسماء لعشبة المليسا، فيطلق عليها أيضاً حشيشة النحل، بلسم الليمون، والترنجان، وتشتهر تلك العشبة بين أخصائي الطب البديل بفاعليتها الفائقة في القضاء على التقلصات المؤلمة، وذلك لما تحتوي عليه من زيوت طيارة ذات خواص ضرورية لهذا الشأن مثل: الجيرانيول، السترونيلال، لذا يُمكن الاعتماد على المليسا للتخلص من آلام الدورة الشهرية وذلك من خلال تناول 3 أكواب يومياً من شاي المليسا خلال فترة الطمث.

القرفة

تُعتبر القرفة من أهمّ الأعشاب التي تُخفّف من حدّة آلام الدورة الشهرية، وما يتبعها من مشاكل أخرى كالشعور بالغثيان والقيء، لأنّ القرفة تحتوي على مواد مضادة للتقلصات والالتهابات والبروستاجلاندين، يمكنكِ تناول مشروب القرفة المغلي مرتين يومياً خلال أول يومين من فترة الحيض.

الكركم

أثبتت الدراسات بأنّ النساء اللواتي تناولن الكركم قبل 7 أيام من فترة الحيض وخلال أول 3 أيام منها انخفضت لديهن حدّة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الكركم على مادة الكركمين التي لها خواص فعالة في القضاء على آلام الحيض وتشنجات وتقلصات البطن.

أوراق التوت

لا تقتصر فوائد أوراق التوت على تخفيف آلام الدورة الشهرية فقط، وإنما أيضاً تعمل على تحسين صحة الجهاز التناسلي للمرأة بوجه عام، وللتخلص من آلام الدورة الشهرية قومي بصنع شاي مغلي من أوراق التوت المجففة وتناول كوب أو اثتين يومياً خلال فترة الدورة الشهرية أو على الأقل خلال أول ثلاثة أيام من تلك الفترة.

الشمر

يشتهر الشمر أيضاً بقدرته الفعالة في التخلص من الآلام المرافقة للدورة الشهرية، فقد أكدت الدراسات التي أجريت على الفتيات والنساء فيما بين 15 سنة إلى 24 سنة بأنّ تناول الشمر خلال الثلاثة أيام الأولى من الحيض تسببت في شعورهن بالراحة والتخلص من تلك الآلام، لذا يُنصح بتناول مغلي الشمر أربع مرات يومياً لمدة ثلاثة أيام في بداية فترة الحيض.

نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

• الإكثار من تناول الماء لتخفيف آلام البطن وينصح بإضافة القليل من الليمون إليه.
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
• تناول الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية وتخفف من الآلام مثل الكرنب والبرتقال وذلك لتخفيف التشنجات وتقليل مشاعر الاكتئاب المصاحبة لتلك الفترة.
• وضع قارورة من الماء الساخن على البطن عند الشعور بالتشنجات والتقلصات.
• القيام بتدليك منطقة البطن لمدة خمس دقائق وذلك للتخلص من التشنجات.
• ممارسة التمارين الرياضية كالجري أو المشي السريع.