قائمة اغذية لعلاج النحافة في أسرع وقت

تعتبر النحافة واحدة من المشكلات التي يشيع الإصابة بها بين الكثير من الأشخاص، والتي يعود سببها إلى الإصابة بالديدان أو الأنيميا أو بفعل العوامل الوراثية أو العزف عن تناول الأطعمة المعززة لزيادة الوزن، ولا تقتصر الآثار السلبية للإصابة بالنحافة على المظهر العام للجسد فقط، وإنما تتعدى للإصابة بمختلف الأمراض الصحية، فإذا كنتم ممن يعانون من مشكلة النحافة فقد حان الوقت للتعرف على العلاج الأمثل لها من خلال الأطعمة الصحية فقط تابعوا معنا السطور القليلة القادمة لاكتشافها.

أسباب الإصابة بالنحافة

• الإصابة بديدان أو طفيليات في المعدة.
• فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• وجود مشاكل في الجهاز الهضمي مثل سوء امتصاص المواد الغذائية.
• الإصابة بمشكلة الأنيميا.
• الجينات الوراثية تلعب دورا هاما في الإصابة بمشكلة النحافة.
• سرعة حرق الجسم للسعرات الحرارية، أو النشاط الزائد.
• التدخين والذي يعد من العادات الغير صحية والمتسببة في الإصابة بأمراض متعددة فضلا عن دورها في إضعاف الشهية نحو الطعام.

اغذية لعلاج النحافة

1. الزيوت والدهون الصحية

تعتبر الدهون الصحية مثل القشدة والزبدة من أهم المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية واللازمة لزيادة وزن الجسم، كما أنها تزيدة من كمية الدهون المتراكمة والكتلة العضلية وبالتالي ظهور الجسم بشكل أكثر امتلاء.

2. النشويات

تعمل النشويات على منح الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي ترفع من وزن الجسم، وفي هذا الإطار ينصح بأن يتم زيادة الحصة اليومية من النشويات إلى 3 أو 4 مرات، ومن أهم النشويات اللازمة لهذا الغرض المعجنات والمكرونة والأرز.

3. الحلبة

تعتبر الحلبة واحدة من أشهر الحبوب التي تعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة في وقت قصير، ومن أهم وصفات الحلبة لزيادة الوزن، تناول مغلي الحلبة الممزوج بالقليل من العسل الأسود والسمسم، فهذا المشروب يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن، على أن يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي.

4. الكاكاو

يشتمل الكاكاو أيضا على كمية وفيرة من السعرات الحرارية، لذا يمكن الاستعانة بمشروب الكاكاو لزيادة الوزن ويمكن تعظيم الاستفادة من خلال إضافة الحليب كامل الدسم إلى مشروب الكاكاو لزيادة كمية الدهون المتناولة وتحلية المشروب بالكثير من السكر.

5. التمر

التمر من الأطعمة اللازمة لزيادة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية وفيرة من السكريات التي يسهل امتصاصها وهضمها، ويمكن تناوله منفردا من خلال إضافة الحليب إليه، كما يمكن تناول دبس التمر للحصول على فوائد متعددة.

6. المكسرات

تحتوي المكسرات بأنواعها على كمية وفيرة من الزيوت الطبيعية والتي تعد حليفا قويا لزيادة الوزن والقضاء على النحافة، ومن أهم المكسرات اللازمة لذلك اللوز والبندق والفول السوداني وعين الجمل.

7. التين

التين من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات، لذلك فإنه يمكن تناول التين بكثرة للحصول على وزن إضافي، ويمكن الحصول على فوائده طازجا أو مجففا، من خلال نقعه مع القليل من الحليب والزبيب للحصول على وجبة متكاملة غنية بالسعرات الحرارية.

8. العدس

يشتمل العدس في تركيبته على نسبة كبيرة من الدهون النباتية والكربوهيدرات، وتلك المواد لها أهمية كبيرة في محاربة النحافة، لذا فإنه يمكن تناول العدس كوجبة رئيسية مع الخبز والأرز لزيادة الوزن.

9. الفواكه المجففة

عندما يتم تعريض الفواكه للتجفيف فإنها تفقد كمية كبيرة من مكون الماء ومن ثم تركيز السكريات، لذلك يمكن تناول المشمش المجفف والزبيب والتين لعلاج النحافة.