فوائد زيت السمك

زيت السمك

زيت السمك هو الزيت الذي يتم استخراجه من أنسجة الأسماك الزيتية مثل التونة والرنجة والماكريل والأنشوجة وغيرها، وزيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 التي تُقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، بالإضافة إلى حمايته من الكثير من المشاكل، لذا فإنّ الأطباء ينصحون بتناوله من مرة إلى مرتين أسبوعياً للحصول ما يحتاجه الجسم من الأوميجا 3 وغيرها من المواد الغذائية، وفي هذا المقال سوف نكتشف أبرز الفوائد الصحية لزيت السمك.

فوائد زيت السمك الصحية

تحسين صحة القلب

بفضل احتواء زيت السمك على أحماض أوميجا 3، فهو عامل فعال لوقاية الجسم من أي عوامل خطرة قد تُهدد صحة الإنسان، حيث إنه يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويُقلل نسبة الدهون الثلاثية، ويمنع تصلب الشرايين بفضل منعه لتراكم الكوليسترول، بالإضافة إلى ضبطه لمعدل ضغط الدم، وتنظيمه لضربات القلب.

فوائد زيت السمك للنساء الحوامل

يَنصح أطباء النساء والولادة عادة بتناول المرأة الحامل لمكمل غذائي غني بزيت السمك، حيث إنه يقضي على احتمالية التعرض لإجهاض الجنين.

الوقاية من السرطان

يتميز زيت السمك بقدرته على مقاومة الإصابة بالسرطان، وبصفة خاصة سرطان الثدي ، وهو من أبرز فوائد زيت السمك للنساء بشكل خاص.

تعزيز القدرة على الانتصاب

إنّ هذا النوع من الزيوت يحتوي على المواد التي من شأنها تحفيز انتصاب العضو الذكري بالقدر الكافي، بالإضافة إلى أنه يُعزّز من عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي، ومن ثم تعزيز الخصوبة، باحتوائه على حمض الأميوني اللازم لذلك.

تحسين صحة العين

تناول زيت السمك يلعب دوراً هاماً في تحسين الرؤية، بالإضافة إلى حماية الأشخاص من خطر التعرض لأمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر مثل: الضمور البقعي المتسبب في العمى في الكثير من الحالات.

تعزيز القدرات العقلية

تُؤكّد غالبية الأبحاث أنّ حصول الجسم على حاجته من الأوميجا 3 له دور هام في الحماية من المشاكل الإدراكية، حيث إنها تكافح علامات التقدم في العمر المرتبطة بالقدرت العقلية مثل: الزهايمر والخرف.

دعم صحة البشرة

يعمل زيت السمك على علاج عدّة مشاكل متعلقة بالجلد مثل الالتهابات والصدفية وأضرار التعرض لأشعة الشمس، كما أنّ محتوى زيت السمك من الأوميجا 3 يساعد على تجديد خلايا البشرة، ومن ثم الاستمتاع ببشرة نقية وصحية.

تحسين مستوى السكر

يُعتبر زيت السمك من المواد الصديقة لمرضى السكر، لأنه يعمل على توازن مستوى السكر في الدم، لذا يمكن الاعتماد عليه بغرض الوقاية من التعرض لهذا المرض.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يعمل زيت السمك على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مقاومة الكثير من الأمراض مثل نزلات البرد، لأنّ الأوميجا 3 لها دور في تنشيط السيتوكينات الموجودة في الجسم.

القضاء على القلق والاكتئاب

يُخفّف زيت السمك من اضطرابات القلق والاكتئاب وغيرها من الاضطرابات العصبية، وهو ما اثبتته العديد من التجارب العملية والتي أكّدت أنّ لزيت السمك خواص فعالة في تحسين الحالة المزاجية.

القيمة الغذائية لزيت السمك

يحتوي زيت السمك على وفرة من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم باستمرار، وتتمثل أهمّ العناصر التي يحملها كل 9 جرام من زيت السمك في تركيبتها على ما يلي:

• 82 سعرة حرارية.
• 9 جم من الدهون.
• 44 مجم من الكوليسترول.
• 3.63 جم من الدهون الغير مشبعة.
• 2.614 جم من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
• 1.788 جم من الدهون المشبعة.