أفضل 5 فيتامينات مهمة لحياة زوجية سعيدة

أفضل 5 فيتامينات مهمة لحياة زوجية سعيدة ولتعزيز الحياة الجنسية

الكثير من الخبراء وأطباء التغذية وأيضا أطباء الصحة الجنسية والعقم، يؤكدون أن التغذية الصحية السليمة هي من أهم العوامل التي تقود إلى نجاح العلاقة الجنسية بين الزوجين، ومن خلال هذا المقال عزيزي القارىء سنوضح لك أهم 5 فيتامينات تساعدك في تعزيز النشاط الجنسي لديك من أجل حياة زوجيه سعيدة.

1-فيتامين E

هذا الفيتامين مهم جداً حيث أنه يستخدم بشكل موضعي على المهبل لتعزيز الترطيب وزيادة الإحساس، يتم تناوله أيضا عن طريق كبسولات، فهو يزيد من الإنتصاب لدى الرجال ويقلل الضعف الجنسي والفتور، ويزيد أيضا من عدد الحيوانات المنوية. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال الخضروات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين E، وكذلك أيضا المكسرات والبقوليات.

وهذا الفيتامين يعد من أكثر الفيتامينات التي تحتوي عل مضادات الأكسدة، كما أنه مهم جداً لصحة القلب الذي يُعد أساسياً في العلاقة الجنسية.

2-مكملات الأرجنين

الأرجنين هو حمض أميني يتوافر بكثرة في الدجاج واللحوم والأسماك والمكسرات وكذلك الألبان ومشتقاتها، هذا الحمض يساعد كثيراً في ضخ أكسيد النيتريك، الذي بدوره يساعد في عمليات ضخ الدم إلى القلب وإلى الأعضاء الذكرية، فيزيد من معدلات الإنتصاب ويزيد الرغبة الجنسية، وقد أثبتت مجموعة من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحمض الأميني "أرجنين" بشكل منتظم، يتمتعون بحياة جنسية أفضل من غيرهم.

3-مكملات اليوهمبين والسيترولين

إن مركبات اليوهمبين ومركبات الأرجنين تساعد بشكل كبير في تحسين وتعزيز القوة الجنسية خاصة لدى الرجال، حيث أنها تزيد من معدلات تدفق الدم والإنتصاب، وينصح الأطباء بتناول اليوهمبين مع الأرجنين في مركب واحد للوصول إلى فاعلية قصوى.
أيضاً السيترولين يعُتبر من أقوى المكملات والتي تحفز القدرة الجنسية، حيث أنه يتحول داخل الجسم إلى أرجنين، فهو يحسن من قوة وصلابة الإنتصاب لدى الرجال، ويزيد من وقت أداء العملية الجنسية.

4-الأوميغا 3 او الأحماض الدهنية

الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة جداً لصحة الرجل الجنسية، فهي تعزز القدرة على الإنتصاب وخاصة لدى الرجال الذين تتعدى أعمارهم الستين عاماً.  

دهون الأوميغا 3 تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم في تدفق الدم.

5-الزنك وحمض الفوليك

إن المشاكل الجنسية لدى الرجال وضعف الإنتصاب، ترتبط بشكل مباشر مع أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الشرايين، وحدوث هذه الأمراض له علاقه بنقص حمض الفوليك بالجسم، إذ قام مجموعة من العلماء بعمل دراسات تربط بين نقص حمض الفوليك والزنك مع ضعف الإنتصاب، فوجدوا أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من حمض الفوليك والزنك يومياً، يتمتعون بصحة جنسية جيدة جداً.

معدن الزنك مهم أيضا في العملية الجنسية، حيث أنه يساعد بشكل كبير في إنتاج هرمون التستيستيرون، ولوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من الأطعمه التي تحتوي على عنصر الزنك، لديهم كمية قليلة من هرمون الذكورة أو ما يعرف بهرمون التستيستيرون.