أسباب نقص فيتامين ب12

هناك الكثير من الأعراض التي تبدو على الجسم نتيجة نقص فيتامين ب12، حيث هناك نسبة معينة يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل يومي من هذا الفيتامين لكي يكون في حالة من الطاقة والنشاط، لذا فأبرز الأعراض التي تظهر نتيجة نقص هذا النوع من الفيتامينات تكون على هيئة إرهاق وتعب وخمول، وفي هذا المقال سوف نسلط الضوء على أسباب نقص فيتامين ب12 وأعراضه وعلاجه فتابعونا.

أسباب نقص فيتامين ب12

يكمن السبب الحقيقي وراء نقص فيتامين ب12 في عدم امتصاص الجسم له، أو نقص تناوله، ومن أبرز أسباب عدم امتصاص الجسم لهذا النوع من الفيتامينات ما يأتي:

• التعرض لعدوى الهيليكوباترا والتي ينتج عنها الإصابة بقرحة المعدة، حيث تُعتبر من أبرز الأمراض التي تُسبّب نقص فيتامين ب12 .
• التهاب المعدة الضموري.
• نقص كمية الحديد.
• إفراز نسبة كبيرة من حمض الهيدوكلوريك من قبل المعدة، ممّا ينتج عنه عدم تمكن المعدة من هضم البروتينات التي يحتوي عليها الطعام والتي لها علاقة بفيتامين ب 12، ومن ثم عدم القدرة على امتصاصه.
• الإصابة بمرض كرون.
• التعرض لأمراض الأمعاء الالتهابية.
• الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية نتيجة التعرض لبعض الجراثيم أو الطفيليات.
• إدمان المشروبات الكحولية.
• الإفراط في تناول الكحوليات.
• الإصابة بتلف في خلايا المعدة المنوط بها إنتاج فيتامين ب12، وذلك يعني أنه لن يتم امتصاصه لأنه غير موجود.

أعراض نقص فيتامين ب12

• الإصابة بالأنيميا أو ما يُعرف بمرض فقر الدم.
• وجود اضطرابات في الذاكرة قصيرة المدى، ومن ثم التعرض للنسيان بشكل مستمر.
• فقدان القدرة على التركيز.
• وجود صعوبة في المشي.
• الشعور بالتعب والإرهاق وخمول الجسم.
• الشعور بتخدر وتنميل أطراف الجسم.
• تعرض الجسم لفقدان الوزن.
• الإصابة بتلف الأعصاب وهو ما قد ينتج عنه التعرض للشلل، حيث يظهر تلك العرض بداية من الأطراف مروراً بالجهاز العصبي المركزي.
• فقدان الشعور والإحساس.
• التعرض للخرف خلال النوم مع وجود اضطرابات في النوم.
• إصابة الجهاز المناعي بالاضطرابات.
• التعرض لحالات نفسية سلبية من أهمها الإصابة بالاكتئاب.
• عند تفاقم المشكلة قد ينتج عنها الإصابة بضعف في الرؤية الذي قد يصل إلى فقدانها بشكل كامل.
• وجود ثقل في اللسان واحمراره.
• تغير لون الجلد والعينين إلى اللون الأصفر.
• تسارع في ضربات القلب ووجود صعوبة في التنفس.
• التعرض لبعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو كثرة الغازات.

مصادر الحصول على فيتامين ب 12

• البيض وبصفة خاصة بيض البط والإوز، حيث أنهما يحتويان على كمية وفيرة من فيتامين ب12، بالإضافة إلى توفرهما على العديد من المواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، مثل أنواع مختلفة من الفيتامينات والبروتين والأملاح المعدنية والهرمونات وهيدرات الكربون.
• الحليب ومنتجاته من أكثر الأطعمة احتواء على فيتامين ب12 لذا يُنصح بإضافتهم إلى النظام الغذائي اليومي، وفي هذا الإطار يُمكن تناول كوب من الحليب كامل الدسم مع وجبة الإفطار، وإدراج جبن الموزاريلا، جبن الفيتا، أو جين البارميزان والجبن السويسري.
• المأكولات البحرية أيضاً من أهمّ الأطعمة التي تتضمّن نسبة وفيرة من فيتامين ب 12، فعلى سبيل المثال يحتوي كل 75 جم من المحار على ما مقداره 74 ميكرو جم من هذا الفيتامين.
• الكبد ولحم الدواجن من أهمّ مصادر فيتامين ب12، لذا يُمكن الاعتماد عليها في معالجة فقر الدم، وذلك لمساهمته في تكوين كريات الدم الحمراء، كما يعمل على بناء عضلات الجسم وتحسين أداء الجهاز المناعي.