نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة لاتسبّب لك الإحراج فقط أمام الآخيرين لكنها قد تشير إلى إصابتك بمشكلة صحية أكبر!

هل أعاني من رائحة الفم الكريهة؟

يصعب على الشخص معرفة هل رائحة فمه كريهة أم لا، وأفضل من يجيب على هذا السؤال صديق تثق به، فاسأله: هل شعرت بأن رائحة فمي كريهة؟ وإذا كنت تشعر بالحرج من السؤال،  يمكنك الاستعانة بخيط الأسنان الذي تستخدمه في تنظيف أسنانك، بعد الانتهاء من استخدامه رائحته ستجيبك على سؤالك.

أسباب رائحة الفم الكريهة

الطعام

بعض الأطعمة لها رائحة قوية يصعب التخلص منها حتى مع استخدام فرشاة الأسنان و خيط تنظيف الأسنان والغرغرة، ومنها: الثوم والبصل. لكن هذه الرائحة تدوم لفترة قصيرة إلى أن يتخلّص منهم الجسم.

عدم العناية بنظافة الأسنان يسبب رائحة كريهة للفم

بعد تناول الطعام تلتصق بقاياه في الأسنان فتحتاج إلى التنظيف بالفرشاة والخيط؛ لمنع نمو البكتريا بين الأسنان وعلى اللثة واللسان مما يسبب روائح كريهة.

• كما أن العادات السلبية كالتدخين واستخدام منتجات التبغ يسبب رائحة الفم الكريهة.

المشاكل الصحية التي تسبب رائحة الفم الكريهة تشمل:

• التهاب اللثة.
• تسوّس الأسنان.
• الالتهاب اللوزتين المزمن.
• استخدام أجهزة الأسنان بطريقة غير صحيحة..
• جفاف الفم.
• أمراض أخرى: أمراض الصدر، ومرض السكري، وأمراض الكلى والكبد.

نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

اعتني بنظافة أسنانك كالتالي:

1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً صباحاً ومساءاً باستخدام معجون فلورايد، لمنع تراكم بقايا الطعام وترسب مادة البلاك.
2. يجب تفريش الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام لكن بدون استخدام المعجون؛ لذلك احتفظ بفرشاة أسنانك معك في العمل أو المدرسة.
3. يجب تغيير فرشاة الأسنان كل شهرين أو 3شهور. وإذا مرضت يجب تغيير الفرشاة بعد شفاءك.
4. استخدم خيط الأسنان مرة يومياً.
5. استخدام مضمضة للفم مضادة للبكتيريا مرتين يومياً.
6. في حالة استخدام أجهزة بالفم يجب الاهتمام جيداً بتنظيفها قبل وبعد الاستخدام.

الذهاب بشكل منتظم لطبيب الأسنان:

• احرص على زيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين سنوياً؛ لعلاج أي التهابات فياللثة أو الأسنان، كما سيقوم بعمل تنظيف للفم للتخلص من مادة البلاك التي قد تكون السبب في رائحة الفم الكريهة.
• وعند زيارتك للطبيب يجب إخباره بقائمة الأطعمة التي تشكّ بأنها تسبب لك رائحة فم كريهة، وإذا كنت تتناول أدوية يجب إخباره بها لأنه قد يكون لها دور في ذلك.

الإقلاع عن التدخين

التدخين له آثار سلبية على صحتك بشكل عام، وقد حان الوقت لتتخلص من هذه العادة السيئة، ننصحك باستشارة الطبيب عن كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل آمن.

الإكثار من شرب الماء

شرب الماء يُخلّصك من جفاف الفم ويساعد في التخلص من بقايا الطعام المتراكمة بالفم.

 وكذلك العلكة تساعد في زيادة إفراز اللعاب؛ مما يخلص الفم من البكتيريا والأحماض، وبقايا الطعام المتراكم.

طرق طبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

الشمّر

منعش قويّ للفم؛ للاستفادة منه قم بمضغ معلقة طعام منه أو شرب كوبين من شاي الشمَّر المغلى يومياً.

القرفة

مكوّنات القرفة تساعد في التخلص من بكتريا الفم ممّا يقلل من فرصة نموها على بقايا الطعام فتتخلص من رائحة الفم.

للاستفادة منها قم بعمل شاي القرفة المغلى؛ بوضع كوب من الماء المغلى مع معلقة طعام من القرفة ثم استخدمه كغسول للفم مرتين يومياً.

عصير الليمون

حمض الليمون يخلصك من البكتريا، وله أيضاً رائحة منعشة تساعد في التخلص من رائحة الفم.

يمكنك استخدام عصير الليمون بعصر ليمونتين على كوب ماء واستخدمه كغسول مرة  يومياً.